莆田老年人如何预防冠心病

2014-10-22 117

　　莆田老年人如何预防冠心病?莆田盛兴医院心血管内科医生指出，冠心病是中老年人常见的一种疾病，严重影响着老年人的生活质量，一旦患了该病就会对人们的身体健康造成一定的影响，它是造成老年人猝死的重要原因。所以做好冠心病的预防是非常重要的。

　　老年人冠心病的预防方法：

　　一、合理均衡膳食：首先要限制总热量的摄入，减少脂肪、钠盐、甜食的摄食量，多吃蔬菜和水果，积极控制体重。

　　一日三餐原则是宜清淡，富含优质蛋白。蛋白质的摄入量每日每千克体重不少于1克。多吃植物油，少吃荤油。新鲜蔬菜不可少。饭莱做得可口。软烂一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，应适当限制高脂肪和高热量食物。病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限食盐。一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得过饱，以免加重心脏负担，使病情加重。

　　研究发现，大豆含有豆固醇，豆固醇和谷固醇一样都是植物固醇。植物固醇进入人体以后，人体不仅不能吸收它，而且还能抑制对胆固醇的吸收。豆类c包括大豆、豌豆、蚕豆、赤豆、绿豆等)中还含有大量的多不饱和脂肪酸。胆固醇与血中的多不饱和脂肪酸酯化后，可形成一种较稳定的胆固醇溶于血中;而饮食中长期缺少多不饱和脂肪酸时，胆固醇就会与饱和脂肪酸酯化，这种酯化胆固醇不稳定，易沉积在血管壁上形成斑块。豆类食物具有降低血胆固醇的作用，豆类及豆制品对于防治冠心病有着一定的作用。》》》哪些检查可以确诊冠心病

　　二、适当体力活动，减轻精神压力。天冷时注意防寒保暖。

　　三、戒烟、限酒：吸烟是冠心病的独立危险因素，与不吸烟者相比，吸烟者的发病率及病死率增高2—6倍，因此必须积极戒除。少量饮用低度白酒及红葡萄酒有一定保护作用，但长期、大量酗酒对人体有严重危害，不应提倡。

　　四、治疗相关疾病：高血压、糖尿病、高血脂症均为冠心病的独立危险因素。

　　五、遵医嘱服药，终止或预防冠心病症状发作。

　　六、晨练：冠心病人适当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢均等，时间不宜过长。运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为宜。若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应立即中止。》》》冠心病的早期症状有哪些

　　温馨提示：其实冠心病预防的方法，也就是生或方式和饮食这两点，只要做好这两点，不光是冠心病，其他病也肯定不会去找你的。

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