首页 > 温馨产科 > 产后 > 月子保健

莆田怎样坐个好月子

 　　莆田怎样坐个好月子?坐月子时女性休整的黄金30天，怎样才能舒心愉悦地度过这30天，是一个非常重要的事情。莆田盛兴医院月子会所为大家支招，助产后妈妈度过一次舒适的月子，身体快速恢复到产前。下面由莆田盛兴医院的医生为您解答。

       怎样坐个好月子：

　　注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;

　　适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

　　每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;

　　注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，该开空调开空调，出汗后及时更换湿衣;

　　定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;

　　每天刷牙，餐后及时漱口;

　　多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白质、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;

　　合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;

　　多和宝宝亲密接触，建议同房不同床，有利于建立妈妈和宝宝的亲密关系;

　　避免夫妻生活和盆浴;

　　产后如体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心容易放到宝宝身上，其实月子里家人应当更加关注妈妈，避免出现产后抑郁。如果把妈妈照顾好了，让妈妈吃好、睡好、心情好，作息规律(当然科学喂养不能少)，才能保障奶水供应充足，妈妈也能有充足的精力照顾好宝宝。