莆田女性痛经饮食要注意什么

2015-08-13 154

　　莆田女性痛经饮食要注意什么?月经每个月女人较亲密的朋友，但是痛经却紧紧跟随，痛经女人较恐惧的疾病，也是女人较担心的问题之一，为何每个月总是有那么几天让人不得安定，女人总是被月经困扰，特别是痛经，痛起来着实难受。莆田盛兴医院妇科医生指出，痛经除了接受必要的治疗，在饮食上，也应格外小心。

　　女性痛经饮食要注意的问题有：

　　1、宜清淡。忌酸辣月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　2、宜温热。忌生冷中医医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

　　3、荤素搭配。防止缺铁铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。》》》莆田痛经有办法缓解吗

　　医生提醒：痛经是我们女性朋友常见的疾病，痛经是女性的易发症，发作后让人心神不安，严重影响了我们的工作和生活。经期要注意补充矿物质和维生素，注意保暖，另外，注意不要接触冷水刺激，注意保暖，减少活动量，只要对自己细心一点，多在乎一点，经期就会好受一点。

　　女性痛经禁忌食用以下食品：

　　1、苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

　　2、即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彳切底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　3、经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。

　　4、为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

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