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莆田女性该如何做好预防痛经的工作

 　　莆田女性该如何做好预防痛经的工作?炎热的夏季已过，迎来了凉爽的秋季，天气也逐渐转凉，而这样的季节更是女性痛经高发期，那么女性该如何做好预防痛经的工作呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　女性该如何做好预防痛经的工作?

　　1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　3、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。客服发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。》》》莆田治疗痛经的好的方法都有哪些

　　痛经较好不要吃什么?

　　1、含咖啡因的饮料—刺激神经，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　2、浓茶、柿子—妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

　　3、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

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