莆田产后子宫的恢复的方法

2015-12-15 185

　　莆田产后子宫的恢复的方法？女性朋友在分娩以后是需要坐月子的，而且分娩后坐月子非常的重要。很多的女性朋友关心的是产后坐月子如何能使子宫快速恢复。接下来，莆田盛兴医院产科医生为您介绍，产后子宫的恢复的办法。

　　医生表示，产后子宫的恢复可以从以下几个方面考虑：

　　1、看子宫恢复的情况而定。一般来说，女性朋友分娩后的半个月左右，子宫进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了，产后妈咪可以以此来自己了解下身体的恢复情况。

　　2、生完孩子后尽早下床走动。这样可以促进生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原。

　　3、产后坚持母乳喂养。女性朋友生完孩子后，需要做到母乳喂养，这样做的话不但可以刺激乳头带动子宫收缩，还可以通过婴儿的吮吸减少乳房涨奶的痛苦，还可以消耗身体内多余的热量。母乳喂养能够提高身体的免疫力。》》》莆田新妈妈奶水少怎么办好

　　4、注意落实好个人的卫生。女性朋友在产后需要注意落实好个人的卫生，这样做的话对于伤口的愈合很有帮助。同时，还得注意保持身体干爽和注意保暖。

　　产后子宫恢复的锻炼方法：

　　腹肌：平躺，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反覆。

　　胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

　　踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步，有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

　　仰卧：平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。医生表示，如果产后6个月时如仍无好转，就应去看医生，以免造成不必要的伤害。

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